Biotipo e a corrida!

Olá corredores e corredoras!

Hoje venho através deste post expressar minha indignação com alguns tipos de pessoas possuídas por uma ignorância incalculável... pessoas que ao invés de simplesmente calarem a boca resolvem abri-la pra externas as inutilidades de suas mentes vazias e desta forma ofendem quem não deveria...

Todos sabem o que é biótipo?

De acordo com o Dicionário Larousse biótipo é um "Grupo de indivíduos com patrimônio genético igual".

Ou seja, são características genéticas, herdadas geneticamente!

Existem 03 tipos de biótipos. O biótipo ectomorfo, o biótipo mesomorfo e o biótipo endomorfo.

Ectomorfo.

Difícil de ganharem peso! Pernas e braços grandes, pequena porcentagem de gordura corporal e poucos músculos. Esses são os Ectomorfos. Enquanto que algumas mulheres não veriam problema nenhum em ter essas características, os homens geralmente tem uma visão diferente.

Mesomorfo.

São aqueles mais bem dotados geneticamente falando porque são mais pré-dispostos a terem maiores ganhos musculares. Geralmente tem um visual mais atlético e sarado, tem boa postura e são simétricos. Mesomorfos são conhecidos por ganharem massa muscular muito mais rapidamente do que a maioria das pessoas e da mesma forma podem perder gordura rapidamente seguindo uma dieta apropriada.

 

Endomorfo.

As pessoas com esse tipo corporal são geralmente mais pré-dispostas a um maior acúmulo de gorduras. Conhecidas por terem um visual menos definido, é mais difícil para elas conseguirem um corpo em forma através de exercícios e dieta. A boa notícia é que a estrutura óssea dos endomorfos é larga e forte. Isso pode ser uma vantagem no seu esforço em ganhar massa muscular.


Para cada tipo de biótipo existem determinados tipos e dicas de treinamento, desta forma é possível obter resultados diferentes!
O mais importante e entender que não existem biótipos ruins ou bons, como alguns idiotas afirma abertamente, existem apenas biótipos!

Independente de seu biótipo não desista de seu objetivo, malhe, corra e se alimente corretamente e os ganhos serão questão de pouco tempo!

Desistir jamais!

...e que se danem os idiotas de boca grande!!!

Fontes: Corpo Perfeito - Dicionario Larousse

 

Dicas para iniciantes na corrida de rua!

Olá corredor e corredora!!!

Gostaria de compartilhar com vocês algumas dicas muito uteis para quem está começando a pratica da corrida de rua!

As dicas postadas aqui me foram úteis e tiradas de diversas fontes na internet e logicamente compartilhadas com meu treinador que as aprovou!

Avaliação médica!

Este é o primeiro passo e ignora-lo é um erro gravíssimo. Uma visita ao médico lhe dará detalhes importantíssimos sobre você mesmo. Nesta visita serão analisadas questões como peso, articulações entre vários outros testes como teste de sangue e principalmente o teste cardiológico. Sendo assim, Vá ao médico!

O Tênis!

Muito se fala sobre este equipamento, vários estudos apontam inúmeros tipos de tênis para vários tipos de pisadas. Uma pesquisa rápida na internet lhe dará uma infinidade de material de leitura...
A dica que deixo aqui é simples..."Utilize o tenis que lhe proporcione o maior conforto"!.
Pagar mais caro não lhe garantirá o melhor resultado, pagar mais barato também não... Neste caso de uma pesquisada em sites e blogs de corredores, veja as dicas de tênis que eles utilizam, escolha e compre um e se ele lhe for confortável este é o melhor tênis para você!
Veja no link do canal Corrida No Ar sobre como amarrar corretamente o tênis de corrida!

Como usar o último furo do tênis [Dica #3]

 Alongamento!

O alongamento deve ser visto como parte da corrida. Um alongamento simples levará pouquíssimo tempo, deixará os músculos mais flexíveis e evitará lesões indesejadas. Alongar relaxa corpo e mente! Se você insiste em dizer que não tem tempo para o alongamento clique no link e veja dicas de Alongamento no Escritório. Sendo assim não invente desculpas e alongue corretamente!

Fortalecimento!

O fortalecimento torna os músculos mais eficiente e pode evitar “lesões de corrida”. E, além disso, pesquisas mostram que há uma relação entre fortalecimento e ganho de resistência. Nem todo mundo fala sobre a importância do fortalecimento para corredores. Associe fortalecimento!

 Hábito!

Para ganhar resistência e ritmo, a regularidade é importante para qualquer exercício, especialmente a corrida. Pratique pelo menos 3x por semana, dias intercalados. A regularidade fará com que você corra mais e melhor. Dedicação e disciplina são significativos para que o corpo se adapte e as metas sejam alcançadas. Aos poucos, torna-se um hábito.

As dicas acima apesar de simples geram uma infinidade de outras possibilidades... Dicas para escolha de tenis, para alongamento, fortalecimento, formas de manter o foco no treinamento entre muitas outras...

Nos próximos posts teremos mais conteúdo relativo as dicas acima e também novas dicas para vocês!

Espero que este post seja útil!

Sobre este Blog!

Olá a todos os que aqui chegarem!

Este blog foi criado com o intuito de compartilhar todas as experiências e resultados vindos da vida de uma família apaixonada por corrida, seja ela na cidade ou no campo, asfalto ou terra...

Muitos foram os aprendizados até aqui, muitos foram os ganhos até este momento!

Por estas e muitas outras razões queremos compartilhar o que aprendemos e o que aprenderemos também!

Todo o material aqui compartilhado terá seus devidos créditos é óbvio!

Espero que gostem do blog!