A mente do maratonista

Para ser considerado um maratonista não basta terminar uma prova de 42 km, pegar a medalha e pendurá-la na estante da sala ali, bem ao lado da foto emoldurada que estampa o traje da corrida molhado de suor.

É preciso ter uma essência, uma personalidade marcada pela determinação e força de vontade, conquistadas com doses de planejamento, motivação e coragem.

O planejamento pode não ser complexo nem completo, mas deve existir. Desde o momento que começam os primeiros treinos, vem o aprendizado para ouvir o próprio corpo e, então, o corredor começa a sentir o quanto pode melhorar seu potencial e sua intensidade.

Para que isso ocorra, é preciso planejar os horários, dias da semana, períodos do dia e possíveis gastos financeiros.

O problema é que, em uma segunda etapa dos treinos para uma maratona, o atleta precisa de mais tempo. Começa a ver necessidade de abrir mão do sono, se preocupar mais com a alimentação, abdicar de alguns momentos de relacionamentos sociais e até mesmo de alguns outros hobbies. A prioridade para corrida parece ficar até um pouco “doentia” na visão de quem está vendo de fora, pois a pessoa torna-se, de certa forma, “obcecada”, “neurótica”, quase “louca”.

Lidar com estes aspectos faz do maratonista um ser que consegue conviver consigo mesmo. São pessoas que acabam descobrindo meios de não se incomodarem com o que os outros pensam. Ficariam horas seguidas em um local isolado sem se incomodar com a ausência de pessoas. Mas isto não quer dizer que sejam antissociais e gostem de ficar sozinhos. Pelo contrário, valorizam muito o trabalho em equipe e sabem da importância das pessoas ao seu redor, mesmo que muitas vezes não demonstrem isso.

Além disso, a sua motivação também é constante. A cada final de treino notar que baixou em alguns segundos seu pace, ou que manteve o ritmo mesmo com aumento da elevação total, é sempre uma pequena emoção, que traz mais força e vontade para o objetivo final. Por este motivo, é possível ver uma boa parcela desta classe de corredores calmos, sem demonstrações de ansiedade, pensando (e planejando) a longo prazo e com os pés no chão.

Já a coragem é algo que surge de forma particular, após a conquista de desafios, superação de adversidades e abandono de vícios. Praticamente todos que definem a meta de correr uma maratona possuem um motivo de certa forma louvável. E a determinação que uma prova longa como essa exige é o que torna os maratonistas mentalmente fortes, estáveis e corajosos.

Querem um exemplo. Me lembro até hoje de um homem que aos 35 anos estava obeso, prestes a perder o emprego e a família. Este homem passou três anos se preparando até correr a Maratona de São Paulo. Depois disso ele estava em um emprego melhor, cargo melhor, bem mais magro e mais unido que nunca com família e amigos. Quando seu chefe dava um desafio aparentemente impossível, ele aceitava. E em seguida, quando seus colegas lhe perguntavam “Você é louco?”, ele simplesmente respondia: “Vocês já correram uma maratona?”. Aposto que até hoje eles não entenderam essa resposta…

Resumindo, não existe uma regra bem definida a respeito do comportamento da mente de um maratonista. Mas podemos dizer que a maioria deles são fáceis de lidar, podem ser excelentes funcionários, gostam de desafios, não temem obstáculos, são observadores e centrados, não se descontrolam por qualquer coisa e estão sempre dispostos a ajudar aqueles que realmente merecem.

Fonte: Ativo

Dicas para iniciantes na corrida de rua!

Olá corredor e corredora!!!

Gostaria de compartilhar com vocês algumas dicas muito uteis para quem está começando a pratica da corrida de rua!

As dicas postadas aqui me foram úteis e tiradas de diversas fontes na internet e logicamente compartilhadas com meu treinador que as aprovou!

Avaliação médica!

Este é o primeiro passo e ignora-lo é um erro gravíssimo. Uma visita ao médico lhe dará detalhes importantíssimos sobre você mesmo. Nesta visita serão analisadas questões como peso, articulações entre vários outros testes como teste de sangue e principalmente o teste cardiológico. Sendo assim, Vá ao médico!

O Tênis!

Muito se fala sobre este equipamento, vários estudos apontam inúmeros tipos de tênis para vários tipos de pisadas. Uma pesquisa rápida na internet lhe dará uma infinidade de material de leitura...
A dica que deixo aqui é simples..."Utilize o tenis que lhe proporcione o maior conforto"!.
Pagar mais caro não lhe garantirá o melhor resultado, pagar mais barato também não... Neste caso de uma pesquisada em sites e blogs de corredores, veja as dicas de tênis que eles utilizam, escolha e compre um e se ele lhe for confortável este é o melhor tênis para você!
Veja no link do canal Corrida No Ar sobre como amarrar corretamente o tênis de corrida!

Como usar o último furo do tênis [Dica #3]

 Alongamento!

O alongamento deve ser visto como parte da corrida. Um alongamento simples levará pouquíssimo tempo, deixará os músculos mais flexíveis e evitará lesões indesejadas. Alongar relaxa corpo e mente! Se você insiste em dizer que não tem tempo para o alongamento clique no link e veja dicas de Alongamento no Escritório. Sendo assim não invente desculpas e alongue corretamente!

Fortalecimento!

O fortalecimento torna os músculos mais eficiente e pode evitar “lesões de corrida”. E, além disso, pesquisas mostram que há uma relação entre fortalecimento e ganho de resistência. Nem todo mundo fala sobre a importância do fortalecimento para corredores. Associe fortalecimento!

 Hábito!

Para ganhar resistência e ritmo, a regularidade é importante para qualquer exercício, especialmente a corrida. Pratique pelo menos 3x por semana, dias intercalados. A regularidade fará com que você corra mais e melhor. Dedicação e disciplina são significativos para que o corpo se adapte e as metas sejam alcançadas. Aos poucos, torna-se um hábito.

As dicas acima apesar de simples geram uma infinidade de outras possibilidades... Dicas para escolha de tenis, para alongamento, fortalecimento, formas de manter o foco no treinamento entre muitas outras...

Nos próximos posts teremos mais conteúdo relativo as dicas acima e também novas dicas para vocês!

Espero que este post seja útil!